Pilates

Pilates és una tècnica d’entrenament psico-corporal, creada per en Joseph H. Pilates, que té com a objectiu optimitzar el funcionament del nostre aparell locomotor, tot desenvolupant cos i ment d’una forma harmònica. Posa el principal èmfasi en la importància d’enfortir el centre d’energia, que és el nucli d’estabilitat central a partir del qual s’inicien tots els moviments. El treball amb Pilates es basa en 8 principis: respiració, concentració, control, centre, fluïdesa, precisió, dissociació integrada i rutina.

 

El Pilates clínic (modificat per fisioterapeutes) incorpora, al treball tradicional de Pilates, les darreres evidències científiques en el camp del control motor i l’entrenament de l’estabilització, a més d’altres conceptes àmpliament acceptats dins de la fisioteràpia. Així, partint del repertori tradicional de Pilates, el fisioterapeuta dissenya programes d’exercicis des de la base, desenvolupant seqüències lògiques i adaptades a les condicions de cada persona, per tal d’enfrontar-se a les lesions i/o disfuncions del sistema neuro-motriu.

 

Té com a objectius:

 

  • Generar control central

  • Donar estabilitat a la columna, pelvis i cintura escapular

  • Millorar la flexibilitat, la força i la resistència

  • Augmentar l’energia vital

  • Augmentar la consciència corporal

  • Reharmonitzar la postura

  • Reeducar el moviment

 

Destinataris:

 

  • Totes aquelles persones que per les seves activitats quotidianes mantinguin postures estàtiques continuades i/o realitzin moviments repetitius, provocant escurçaments musculars, alteracions de la postura, manca d’energia...

  • Persones amb dolors aguts o crònics de l’aparell locomotor i/o disfuncions del moviment.

  • Aquelles persones que practiquin una activitat física habitual i vulguin millorar la consciència del seu cos durant la pràctica i augmentar el seu rendiment.

  • Qualsevol persona que vulgui millorar la seva condició física i mental a través del treball corporal.

 

Material necessari (per al Matwork):

 

  • Una sala tranquil.la i a una temperatura confortable

  • Un matalàs per a estirar-se a terra

  • Eventualment, complements com pilotes, rulos, cercle màgic... que serveixen per enriquir els exercicis i per facilitar o dificultar-ne la seva execució.