Condicionament físic per a la salut

La condició física està relacionada amb la capacitat per afrontar la vida diària amb vigor i efectivitat, és a dir, amb la màxima eficàcia i la mínima despesa d'energia tot endarrerint l'aparició de la fatiga i prevenint les lesions. Per què això sigui així, treballarem: la resistència cardio respiratoria, la força, la flexibilitat, la coordinació i l'equilibri.

 

Objectius:

  • Millorar la composició corporal.
  • Millorar les qualitats físiques bàsiques: la resistència cardio-respiratòria, la força i la flexibilitat
  • Millorar les capacitats coordinatives: la coordinació i l'equilibri.
  • Millorar capacitats resultants com l'agilitat.

 

Destinataris :

  • Totes aquelles persones que  vulguin millorar la seva condició física

  • Totes aquelles persones que busquin adquirir hàbits més saludables

  • Persones que vulguin millorar la seva composició corporal

  • Persones que vulguin garantir una pràctica regular d’activitat física amb supervisió

Material necessari:

  • Pel treball cardiovascular: qualsevol espai obert (preferiblement un parc proper) o màquines tipus cinta per còrrer o bicicleta estàtica.

  • Pel treball de força: el pes corporal, bandes elàstiques, petits pesos, fitball o pilota per variar el treball i incrementar la dificultat.

  • Pel treball de flexibilitat i estiraments: matalàs

  • Altres: a valorar en funció dels objectius