Pilates

Pilates es una técnica de entrenamiento psico-corporal, creada por Joseph H. Pilates, que tiene como objetivo optimizar el funcionamiento de nuestro aparato locomotor, a través del desarrollo armónico de cuerpo y mente. Pone especial énfasis en la importancia de fortalecer el centro de energía, que es el núcleo de estabilidad central a partir del cual se inician todos los movimientos. El trabajo con Pilates se basa en 8 principios: respiración, concentración, control, centro, fluidez, precisión, disociación integrada y rutina.

 

El Pilates clínico (modificado por fisioterapeutas) incorpora, al trabajo tradicional de Pilates, los últimos hallazgos científicos en el ámbito del control motor y el entrenamiento de la estabilización, además de otros conceptos teóricos ampliamente aceptados en el campo de la fisioterapia. Así, partiendo del repertorio tradicional de Pilates, el fisioterapeuta diseña programas de ejercicios desde la base, desarrollando secuencias lógicas y adaptadas a las condiciones de cada persona, para poder enfrentarse a las lesiones y/o disfunciones del sistema neuro-motriz.

 

Tiene como objetivos:

  • Generar control central
  • Proporcionar estabilidad a la columna, pelvis y cintura escapular

  • Mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia

  • Aumentar la energía vital

  • Aumentar la conciencia corporal

  • Rearmonizar la postura

  • Reeducar el movimiento

 

Destinatarios:

  • Todas aquellas personas que por sus actividades cotidianas mantengan a menudo posturas estáticas y/o realicen movimientos repetitivos que ocasionan acortamientos musculares, alteraciones de la postura, falta de energía…

  • Personas con dolores agudos o crónicos del aparato locomotor y/o disfunciones del movimiento.

  • Aquellas personas que practiquen una actividad física habitual y deseen mejorar la conciencia corporal durante la práctica y aumentar su rendimiento.

  • Cualquier persona que desee mejorar su condición física y mental a través del trabajo corporal.

 

Material necesario (para el Matwork o trabajo en el suelo):

  • Una sala tranquila y a una temperatura confortable

  • Una colchoneta para tumbarse en el suelo

  • Eventualmente, complementos como pelotas, rulos, círculo mágico… que sirven para enriquecer los ejercicios y para facilitar o dificultar su ejecución.