Condicionamiento físico para la salud

La condición física está relacionada con la capacidad para afrontar la vida diaria con vigor y efectividad, es decir, con la máxima eficacia y el mínimo gasto de energía, retrasando la aparición de fatiga y previniendo lesiones. Para que esto sea así, trabajaremos: la resistencia cardio-respiratoria, la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio

 

Objetivos:

  • Mejorar la composición corporal

  • Mejorar las cualidades físicas básicas: la resistencia cardio-respiratoria, la fuerza y la flexibilidad.

  • Mejorar capacidades coordinativas: la coordinación y el equilibrio.

  • Mejorar capacidades resultantes como la agilidad

 

Destinatarios:

  • Todas aquellas personas que quieran mejorar su condición física.

  • Todas aquellas personas que busquen adquirir hábitos más saludables

  • Personas que quieran mejorar su composición corporal

  • Personas que quieran garantizar una práctica regular de actividad física con supervisión.

 

Material necesario:

  • Para el trabajo cardiovascular: cualquier espacio abierto (preferiblemente un parque cercano) o máquinas tipo cinta para correr o bicicleta estática.

  • Para el trabajo de fuerza: el peso corporal, bandas elásticas, pequeños pesos, fit-ball o pelota para variar el trabajo e incrementar la dificultad

  • Para el trabajo de flexibilidad y estiramiento: colchoneta.

  • Otras: a valorar en función de los objetivos